Quantas séries/reps?

@provita_ Quantas séries/reps?
Bem, isto depende dos vossos objetivos. Mas em qualquer um deles tens que te ESFORÇAR, porque só assim é que vem os resultados. 😉
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HIPERTROFIA - Isto é basicamente para fazer o músculo crescer. O que quer dizer isto de 6-12? Quer dizer que "falhas" entre as 6-12 repetições. Se fizeres 7 e não conseguires a 8 então ótimo. Se consegues fazer 15 então sobre a carga.
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FORÇA - Normalmente em exercícios compostos (agachamento, supino, peso morto, etc), são feitos no início do treino. 3-5 repetições quer dizer que a carga é ALTA, daí terem que descansar entre 2-5 min.
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RESISTÊNCIA - Isto é bom tanto para dar um estímulo diferente ao músculo como também ajuda a trabalhar o coração. Treino de pesos com repetições altas é quase uma mistura entre peso/cardio. Para mim é uma das melhores maneiras de se treinar, porque crescer e ganhar força não é sempre o mais importante!


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